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[討論]外食族到底要如何吃才吃得健康呀?[複製鏈接]

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發表於 2021-6-12 10:55 PM|只看該作者|正序瀏覽
三餐都要吃外面.有時店家煮的沒辦法自己選擇也沒辦法客製化.該如何吃得健康呢?
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發表於 2023-8-19 08:28 AM|只看該作者
選一間有良心的自助餐,包大量的蔬菜及白肉,再加一小包胚芽米飯。
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發表於 2022-7-29 12:59 AM|只看該作者
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ton918 發表於 2021-6-17 02:58 PM
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1. 慎選用餐地點,以能供應新鮮健康食物的店為優先,不選擇吃到飽的餐廳。
2. 以全穀類為主食,少吃炒飯、 ...

這個建議不錯,若果想有點飽足感的話是不是只有飯和雞蛋?因為蔬菜類未必可以有飽足感...
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發表於 2022-6-16 11:20 AM|只看該作者
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我發覺 西式食物加上中式烹調方法,是最不健康的。
傳統的中式、日式、西式食法,都有符合健康的食法。
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發表於 2022-6-13 10:15 AM|只看該作者
三餐外食容易大腸癌,自己在家煮八寶粥,每天吃一碗,可以清腸胃,煮好放冰箱,早上出門前吃一碗




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發表於 2022-6-8 05:05 PM|只看該作者
我覺得超商不錯
熱量成份很清楚 而且也都不會太油膩
如果覺得不夠就燙個青菜吃 自己削個水果
大不了再買個維他命補充就夠了
今天陰陰的
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發表於 2022-4-26 04:36 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
本帖最後由 qwas98702 於 2022-4-27 12:27 PM 編輯

健康餐盒 鹹水雞 關東煮 自助餐
超商雞胸肉 蛋 地瓜 優格 零卡果凍 無糖豆漿 營養師搭配的商品

這些雖然健康但吃太多還是一樣會胖!
我就是以為吃這些不會胖一直吃 結果比原本更重了

點評

咪衣 感謝您  發表於 2022-4-27 08:22 PM
咪衣 討論市售產品視同廣告 ^_^請勿在此區發表販售等主題(包含廣告帖或市售、直銷產品⋯等相關連結)。  發表於 2022-4-27 10:15 AM
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發表於 2022-4-26 03:11 PM|只看該作者
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早上吃蘋果 和牛奶   蔬菜多吃

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發表於 2022-4-16 01:39 AM|只看該作者
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其實外面店家用什麼佐料,真的很難掌控,但我相信為了壓低成本,盡量還是少外食吧.....但外食我覺得相對較健康的是火鍋,還有清粥小菜類的
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發表於 2022-4-10 02:45 PM|只看該作者
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我會選擇自助餐,並搭配211餐盒(蔬菜比例50;蛋白質比例25;澱粉比例25)。但是有的自助餐用的食物很油要特別注意(常見的麻婆豆腐、茄子)。或者是選者健康餐盒,真的比較不油,但是價位比較高一些。




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發表於 2022-4-7 01:14 PM|只看該作者
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自己帶鐵碗去裝會比較好
畢竟外面的東西外帶都是塑膠袋居多
多少都有些不健康
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發表於 2022-4-4 10:39 PM|只看該作者
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我現在外食點餐時都會要求少飯多菜,肉以白肉為主
用餐前先喝上一杯溫水,會增加飽腹感,進餐時會少吃一點
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發表於 2022-3-31 09:22 PM|只看該作者
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少鹽少油少糖,多蔬果,還要不趕時間的吃一頓,才可以讓飲食均衡最大化

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發表於 2022-3-31 03:44 PM|只看該作者
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盡量選擇有標示成分蔬菜攝取很重要,但水果要適量
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發表於 2021-11-1 12:02 AM|只看該作者
超商方便選擇也有各種標示
不過偶爾吃個 自助餐 補足其他不足的地方
現在時間忙碌 綜合維他命 多少也可以吃一點




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