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[轉載] 多吃蛋白質[複製鏈接]

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發表於 2021-10-24 02:03 PM|顯示全部樓層
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認同
要趁年紀輕的時候多留心
多存點本錢
應付未來的衰退
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發表於 2021-10-31 11:57 PM|顯示全部樓層
還是要均衡飲食 身體的修復 需要各式各樣的營養
蛋白質吃太多好像對腎有負擔

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發表於 2022-2-17 10:27 AM|顯示全部樓層
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發表於 2022-5-5 09:26 PM|顯示全部樓層
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那真要多補熱量了,我每天早上都一顆茶葉蛋,應該是能補一點。

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發表於 2022-5-5 10:08 PM|顯示全部樓層
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其實蛋白質這樣看下來,很容易攝取不夠。一隻棒腿蛋白質約略15克左右




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發表於 2022-5-9 03:22 PM|顯示全部樓層
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謝謝分享~攝取蛋白質真的很重要

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發表於 2022-5-17 01:42 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
蛋白質真的有點難補充
我都買高蛋白回來沖泡著吃

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發表於 2022-10-6 12:30 PM|顯示全部樓層
均衡飲食相當重要  我們提倡健康聰明吃532  5成蔬菜    3成蛋白質  2成碳水化合物
簡單記  分類   一般上網就能分出這三大類型

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發表於 2022-10-6 08:52 PM|顯示全部樓層
適量補充蛋白質 水煮蛋跟大豆動物蛋白質根植物蛋白質都是很好的來源

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發表於 2022-10-18 09:37 PM|顯示全部樓層
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任何的西適量就好才會健康。





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發表於 2022-12-26 02:53 PM|顯示全部樓層
謝謝分享 均衡飲食非常重要 不過偶而還是想吃一些自己喜歡吃的垃圾食物(要克制~
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發表於 2023-1-30 04:37 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
其實應該適量就可以了 但如果是健身之類的比較容易長肌肉
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發表於 2023-2-14 09:53 AM|顯示全部樓層
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本身有在健身 蛋白質的攝取非常重要
就算沒運動的人尤其中老年營養流失很快 更需要適時地補充
蛋白粉也是一項方便能補足的好東西

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發表於 2023-3-5 05:49 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
網路上一些營養師都有在衛教~每日攝取蛋白質很重要!

但是也不能毫無節制! 吃太多蛋白質會導致腎臟病!

一餐不超過一個掌心大小的雞胸肉!
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發表於 2023-5-17 12:28 AM|顯示全部樓層
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綠豆是優質食物
含有很高的蛋白質和膳食纖維
根據衛福部食品營養成分資料庫,每100克的綠豆具有以下幾種營養成分:

熱量:339大卡
蛋白質:24.6克
碳水化合物:59.6克
膳食纖維:11.2克
糖質:1.3克
鎂:144毫克
鉀:1047毫克
鐵:4.4毫克
鋅:3毫克
磷:490毫克
維生素A:45I.U.
維生素E:7.72毫克
維生素B1:0.7毫克
...
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